ガス代節約術を完全解説｜お風呂・キッチン別に実践できる節約方法と契約の見直しポイント

毎月のガス代、なんとなく高いと感じているけれど、どこから手をつければいいかわからない。そんな方は多いはずです。

ガス代の節約は、特別な設備投資なしに、日々の小さな習慣を変えるだけで年間数千円〜数万円単位の節約につながります。この記事では、ガス代が高くなる主な原因と、お風呂・キッチン・契約プランの3つの観点から、無理なく実践できる節約方法を具体的にご紹介します。

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ご家庭のガス代、いくらが目安？

節約を始める前に、まず自分の家のガス代が平均と比べてどのくらいかを把握しておきましょう。

総務省が実施した家計調査によると、2025年の4人家族のガス代平均は月5,112円でした。 世帯人数が少ない場合は当然もう少し低くなり、一人暮らしでは月あたり約3,141円、2人暮らしでは約4,614円、3人家族では約5,342円が目安です（出典：総務省「家計調査」）。

気をつけたいのが季節による変動です。冬場（12〜2月使用分、請求は1〜3月）は全世帯でガス代が最も高くなり、4人世帯の場合、冬は夏の1.8倍以上の費用がかかるケースもあります（出典：総務省「家計調査（家計収支編）2022年」）。

自分の毎月のガス代がこれらの目安より高い場合、生活習慣や契約プランに節約の余地がある可能性が高いです。

ガス代が高くなる主な原因

ガス代の多くを占めているのは「給湯」です。お湯を沸かすのに必要なエネルギーは、調理や暖房よりも圧倒的に多く、特に入浴での給湯はガス消費量の約50〜60%を占めるといわれています。

家庭でガスを使う主な場面をまとめると以下の通りです。

• 給湯（お風呂・シャワー・手洗い・食器洗いなど）

• 調理（ガスコンロでの料理）

• 暖房（ガスファンヒーター・ガス床暖房など）

このうち、日常的な節約効果が大きいのが「給湯の使い方」と「調理の仕方」です。

お風呂でのガス代節約方法

追い焚きの回数を減らす

追い焚きは、お湯を一度冷めた状態から再加熱するため、給湯と比較してエネルギー消費が大きくなります。家族が時間をあけて入浴する場合、追い焚きの回数が増えてガス代が高くなりやすいです。

追い焚きを減らす工夫としては、以下のような方法があります。

• 浴槽に保温シートを使う（蓋の上に重ねて断熱効果を高める）

• 家族ができるだけ続けて入浴する

• 入浴と入浴の間隔が長い場合は、追い焚きよりも差し湯（お湯を足す）を活用する

差し湯とは、冷めた浴槽に新しいお湯を少量足す方法です。水道料金がわずかにかかりますが、冷めたお湯全体を再加熱する追い焚きよりも少ないエネルギーで済む場合が多いです。

お湯の設定温度を見直す

給湯器の設定温度を1〜2度下げるだけで、ガス代の節約になります。

多くのご家庭では給湯温度を40〜42度に設定していますが、入浴時に高い温度で浴槽を満たしてから水で薄めている場合は、最初から少し低い温度に設定するとガスの無駄が少なくなります。

シャワーを使う際も同様です。浴槽にお湯を溜めず、シャワーだけで入浴する日を週に数回作るだけで、月あたりのガス消費量が大きく変わります。

シャワーの時間を意識する

シャワーを1分間短くするだけで、月の利用回数×1分の分だけお湯が節約できます。家族が多い場合、この積み重ねが年間を通じてまとまった節約につながります。

シャワーヘッドを節水タイプに交換することも、お湯の使用量を減らす効果的な節水方法です。

キッチンでのガス代節約方法

調理時間を短くする工夫

ガスコンロを使う時間が長いほど、ガスの消費量が増えます。以下の調理の工夫で、ガス代を抑えることができます。

鍋に蓋をする：鍋に蓋をすることで熱が逃げにくくなり、沸騰までの時間が短くなります。同じ料理でも蓋の有無で加熱時間と使用するエネルギーが大きく変わります。

余熱を活用する：煮込み料理や茹で野菜は、ある程度加熱した後に火を止め、余熱で仕上げる方法が効果的です。特に、鍋ごとタオルや毛布で包む「保温調理」は、ガスの節約効果が高いです。

電子レンジを併用する：野菜の下茹でや温め直しには電子レンジを使うことで、ガスコンロの使用時間を減らせます。

まとめて調理する：一度に大量に調理する「まとめ料理（作り置き）」は、その都度ガスコンロで調理するよりもエネルギー効率が高くなります。

食器洗いのお湯の使い方を変える

食器洗いには、比較的低い温度のお湯で十分なケースが多いです。お湯の設定温度を必要以上に高くしないことで、給湯コストを抑えられます。

また、洗い物をまとめて行うことも節水・節約につながります。都度ちょこちょこ洗うよりも、一定量まとめて洗った方が、お湯を出している合計時間が短くなります。

契約プランの見直しでガス代を安くする

今の契約プランを確認する

ガス代を大きく下げられる可能性があるのが、ガス会社や契約プランの見直しです。2017年のガス小売全面自由化以降、都市ガスエリアに住む家庭は複数の会社のプランから選べるようになりました。

まず、今の検針票（ガスの請求書）で以下の内容を確認しましょう。

• 現在契約しているガス会社とプラン名

• 1ヶ月あたりの使用量（m³）

• 基本料金と従量料金の内訳

使用量と現在の料金が把握できると、他のプランと比較する際の基準になります。

電気とガスのセット契約を検討する

電力会社がガスも提供しているセットプランや、ガス会社が電気も提供するセットプランは、単体契約よりも割引になるケースがあります。セット割の有無はプランによって異なりますので、現在利用している電力会社のウェブサイトで確認してみましょう。

なお、プランを切り替える際には、解約金・初期費用の有無を必ず確認してください。解約金が発生するプランの場合は、契約期間を踏まえて判断する必要があります。

プロパンガス（LPガス）の場合

プロパンガスは、都市ガスと比較して1m³あたりの料金が高い傾向があります。1m³あたりの料金は、都市ガスが約192円に対し、LPガスは約846円が目安です（出典：資源エネルギー庁統計）。

プロパンガスの料金は供給会社によって大きく異なります。同じ地域内でも会社によって料金差がある場合がありますので、数年に一度は現在の契約内容を確認するのが得策です。

節約効果を家計管理に活かす

ガス代の節約は、日々の習慣の積み重ねです。「先月より安くなった」「冬の高い月でも例年より抑えられた」という変化を記録することで、節約のモチベーションが続きやすくなります。

毎月の光熱費をカテゴリごとに把握しておくと、どの項目が多いか・どの季節に費用がかかるかが見えてきます。デビットカードで光熱費の引き落とし口座を一本化している場合は、口座残高の動きで支出の変化をリアルタイムに確認できます。Habittoのデビットカードは利用ごとに口座から即時引き落とされるため、月々の支出を把握しやすく、どの費用がどれだけかかっているかを自然と意識できるようになります。

まとめ：ガス代節約はお風呂と調理の習慣から

ガス代を安くするための節約方法を、項目ごとにまとめると以下の通りです。

お風呂

• 追い焚きの回数を減らし、差し湯を活用する

• 給湯器の設定温度を1〜2度下げる

• シャワーの利用時間を意識して短くする

キッチン

• 鍋に蓋をして加熱時間を短縮する

• 電子レンジを積極的に併用する

• まとめ料理でガスコンロの使用回数を減らす

契約プラン

• 検針票で現在の使用量・料金を確認する

• セット割や自由化プランを比較する

• プロパンガスの場合は供給会社を定期的に確認する

どれも特別な費用がかからず、今日から始められる節約方法です。一つひとつの効果は小さくても、年間を通じると家計への影響は大きくなります。

光熱費を含む家計の見通しを立てたい方には、Habittoのファイナンシャルプランナーに無料で相談するという選択肢もあります。国家資格を持つFPが、チャットやビデオ通話でご自身の状況に合ったアドバイスをお伝えします。無理な勧誘は一切ありませんので、気軽にご利用ください。

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※この記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の金融アドバイスではありません。具体的なご判断はご自身の責任で行ってください。